לעתים קרובות אנו מתעלמים מהשינה, היבט בסיסי בחיי היומיום שלנו אבל השינה הינה צורך חיוני לרווחתנו הכללית, המאפשרת לגוף ולנפש שלנו לעבור תהליכי שיקום. עם זאת, בחברה המודרנית, השגת שינה איכותית הפכה למאבק. במאמר זה, נחקור את החשיבות של שינה והרגלי שינה אופטימליים, במטרה לנצל את מלוא הפוטנציאל של המוח והגוף שלנו לחיים בריאים יותר. חשיבות השינה: שליטה במשקל -שינה חלקית פוגעת במטבוליזם של ה"גלוקוז", משפיעה על הורמוני רעב ושובע ומשפיעה על מחסור ב"דופאמין"(אנחנו משיגים אותו בתמורה מס